AUFBAUENDE YOGAKURSE IN INNSBRUCK

    SENSIBILISIERUNG (1. STUFE)

in diesem grundkurs werden einfache, für jede/n zugängliche und nährende stellungen und bewegungsabfolgen verwendet, die eine stärkere sensiblisierung für körperempfindungen unterstützen. der kurs ist sowohl als einsteigerkurs als auch für personen mit yogaerfahrung interessant , da es darum geht in die tiefe zu gehen. 
Der schwerpunkt in diesem kurs liegt auf dem versuch, in bestimmten bewegungsabläufen gewohnheiten, die besonders sensible körperteile wie nacken, schultern, lendenwirbelsäule oder knie belasten, durch entlastende gewohnheiten zu ersetzen. das ziel ist, den körper möglichst mühelos und angenehm zu bewegen, indem wir ihn in seiner einheit erkennen und respektieren. der kurs klärt in praktischen übungen wie einzelne körperteile miteinander in verbindung stehen und wie bewegung/haltung und atmung miteinander in verbindung stehen.

    INTEGRATION (2. STUFE)

was körper und geist im ersten teil an neuem entdeckt haben, wird jetzt in weitere asana übernommen, wobei der blick noch stärker nach innen, besonders auch auf die atmung, gerichtet wird. die aktivierung der einzelnen körperteile wird verstärkt zu einer einzigen, dreidimensionalen aktivierung.
in dieser nächsten stufe wird aufeinander aufbauend eine vielzahl neuer yogastellungen erlernt, wobei das hauptaugenmerk darauf gelegt wird, dass die innere dynamik aller asana die gleiche ist. auf der basis von empfindsamkeit und ehrlichkeit gegenüber dem eigenen momentanen potential werden verschiedenste formen – asana – erkundet und zugänglich.

    VERTIEFUNG (3. STUFE)

nun werden die verschiedenen erlernten asana zu praxisabfolgen zusammengeführt. über verschiedene asanaabfolgen wird in der eigenen erfahrung deren emotionale und körperliche wirkung geklärt.
es werden individuelle praxisabfolgen ausgearbeitet, um körper und geist je nach tageszeit, jahreszeit und persönlichem befinden in harmonie zu bringen.
im laufe dieses kurses können und sollen alle endgültig ihre eigenen lehrer werden.

   YOGA FÜR MAMAS

als mama einer dreijährigen tochter weiß ich wie sehr mamas zeit für sich selbst brauchen. in diesem kurs möchte ich eine umgebung schaffen, in der sie sich einmal nur auf ihre eigenen bedürfnisse konzentrieren können, um einerseits entspannung andererseits aber auch kraft für einen oft herausfordernden alltag zu finden. auf körperlicher ebene versuchen wir vom tragen verspannte schultern und schmerzende rücken zu entspannen und gleichzeitig den beckenboden zu stärken.

  SCHWANGERSCHAFTSYOGA

die schwangerschaft ist eine zeit in der frauen ganz besonders stark das bedürfnis haben, sich selbst etwas gutes zu tun und gesund zu leben, um ihrem baby  die möglichkeit zu geben in harmonie und gesundheit zu wachsen. schwangerschaftsyoga ist eine gelegenheit zur ruhe zu kommen,  sich selbst und das baby zu spüren, veränderungen und bedürfnisse klarer wahrzunehmen, um ihnen so gerecht zu werden, und auch um den körper durch gezielte übungen in seinem veränderungsprozess zu unterstützen und ihn auf den moment der geburt und die  zeit danach vorzubereiten.

dieser kurs kann erst ab dem 2. trimester (13. schwangerschaftswoche) besucht werden, da yoga im körper veränderungen in gang setzen kann, was im 1.trimester, in dem es vor allem darum geht, dass sich die schwangerschaft festigt und das baby guten halt in der gebärmutter findet, nicht wünschenswert ist. frauen die bereits vor der schwangerschaft yoga geübt haben, können ihre yogapraxis auch im 1. trimester ohne bedenken fortsetzen und können diesen kurs bereits ab beginn der schwangerschaft besuchen.

  YOGA ZUR TIEFENENTSPANNUNG

in diesem kurs verwenden wir sehr tiefgehende, ruhige bewegungen und atembewusstseinsübungen  um das zentrale nervensystem anzuregen, über das der körper in einen zustand der entspannung gelangt. der kurs wendet sich an alle menschen, die auf grund schwieriger lebensumstände, überforderung, großer veränderungen, rückenschmerzen,... das gefühl haben, nicht  die kraft oder das vertrauen in den eigenen körper zu finden, um sich zu bewegen und so vielleicht eine positive veränderung in gang zu setzen.  die übungen geben die möglichkeit nach innen zu schauen und dort ein gefühl der ruhe, der sicherheit und des vertrauens zu finden.

nähere information zu kursdaten und preisen unter termine und preise.