AUFBAUENDE YOGAKURSE IN INNSBRUCK

    SENSIBILISIERUNG (1. STUFE)

in diesem grundkurs werden einfache, für jede/n zugängliche und nährende stellungen und bewegungsabfolgen verwendet, die eine stärkere sensiblisierung für körperempfindungen unterstützen. 
auf der ebene des körpers geschieht dies als versuch, in hilfreichen bewegungsabläufen jene gewohnheiten, die unsere besonders sensiblen körperteile wie nacken, schultern, lendenwirbelsäule oder knie belasten, durch entlastende gewohnheiten zu ersetzen. wir erkunden ob es möglich ist, den körper möglichst mühelos und angenehm zu bewegen, indem wir ihn in seiner einheit erkennen und respektieren.

auf einer umfassenderen ebene geht es vor allem auch darum, zu lernen empfindungen als das zu erkennen was sie tatsächlich sind - eindrücke, die kommen und gehen und dabei unseren atem, unsere energie, unserer gefühle und unsere gedanken beeinflussen. wenn wir dies erkennen können wir vielleicht einen ganz neuen zugang zu uneren empfindungen finden.

    INTEGRATION (2. STUFE)

was körper und geist im ersten teil an neuem entdeckt haben, wird jetzt in weitere asana übernommen, wobei wir erkunden, ob es möglich ist, die aktivierung der einzelnen körperteile immer mehr als eine einzige, dreidimensionalen aktivierung wahrzunehmen.
in dieser nächsten stufe werden wir auf der basis von empfindsamkeit und ehrlichkeit gegenüber dem eigenen momentanen potential verschiedene, aufeinander aufbauende neue yogastellungen erkunden  -  um vielleicht zu erkennen, dass die grundbausteine aller asana die gleichen sind.

    VERTIEFUNG (3. STUFE)

nun werden die verschiedenen erlernten asana zu ganz unterschiedlichen praxisabfolgen zusammengeführt. über die verschiedenen asanaabfolgen und ganz unterschiedliche schwerpunkte wird in der eigenen erfahrung die tiefgehende körperliche, energetische, emotionale und geistige  wirkung von yoga geklärt.
vielleicht ist es möglich zu erfahren wie jede/r einzelne je nach alter, tageszeit, jahreszeit und persönlichem befinden sein/ihr ganz eigenes yoga finden kann.
in diesem kurs  möchte ich die teilnehmerinnen vor allem darin unterstützen, immer mehr vertrauen in den leher in sich selbst zu finden.

   YOGA FÜR MAMAS (nächster termin leider noch ungewiss)

als mama einer fünfjährigen tochter weiß ich wie sehr mamas zeit für sich selbst brauchen. in diesem kurs möchte ich eine umgebung schaffen, in der sie sich einmal nur auf ihre eigenen bedürfnisse konzentrieren können, um einerseits entspannung andererseits aber auch kraft für einen oft herausfordernden alltag zu finden. auf körperlicher ebene versuchen wir vom tragen verspannte schultern und schmerzende rücken zu entspannen und gleichzeitig den beckenboden zu stärken.

  YOGA ZUR TIEFENENTSPANNUNG (nächster termin leider noch ungewiss)

in diesem kurs verwenden wir sehr tiefgehende, ruhige bewegungen und atembewusstseinsübungen  verwendet, um das zentrale nervensystem anzuregen, über das der körper in einen zustand der entspannung gelangt. der kurs wendet sich an alle menschen, die auf grund schwieriger lebensumstände, überforderung, großer veränderungen, rückenschmerzen,... das gefühl haben, nicht  die kraft oder das vertrauen in den eigenen körper zu finden, um sich zu bewegen und so vielleicht eine positive veränderung in gang zu setzen.  die übungen geben die möglichkeit nach innen zu schauen und dort ein gefühl der ruhe, der sicherheit und des vertrauens zu finden.

nähere information zu kursdaten und preisen unter termine und preise.